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白领熬夜的保健知识

时间:2021-09-14来源:花葵新文科普知识

夜工作者要供给充足的维生素a,因维生素a可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉。

熬夜工作者劳动强度大,耗能介绍癫痫病科学的护理措施多,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律江西癫痫病医院哪家治的好性发生紊乱,对视力、肠胃及都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我呢?

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部的主管营养师大夫告诉,维生素a及维生素b对预防视力减弱有一定效哪里有羊癫疯科医院果,维生素a可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物,以及富含维生素b的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外,还应适当补充热量,吃一些水果中医能治好癫痫吗、及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。大夫认为,吃一些花生米、、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

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