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胃病预防吃粗粮要多喝水

时间:2021-09-14来源:花葵新文科普知识

在许多超市和米业店面中,都成了力推产品,不少大饭店增添了“粗粮宴”,更有人专门跑到山区去吃农家饭。

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大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质,还含有钙、磷等矿物质及维生素,相对大米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,可减少热量摄取,达到减症状性癫痫病的原因肥的功效。联合国粮农组织建议,健康人常规饮食中应该含有30~50克纤维。成人最好每天吃50~100克的粗粮,品种多一些更好。粗粮中含有丰富的膳食纤维,会对大肠产生机械性刺激,加速肠蠕动,促进食物太原治癫痫病医院残渣尽早排出体外,保证消化系统正常运转。粗粮中的膳食纤维具有吸附作用,可延迟饭后糖吸收的速度,对高血压、糖尿病和心疾病有很好的防治作用。吃完粗粮后要记得多

因为粗粮中的纤维素治疗小儿癫痫病吃什么药好需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲,多吃一倍纤维素,就要多喝一倍水。另外,老年人由于胃肠功能减弱,吃粗粮过多会导致、消化吸收功能减弱,因此吃粗杂粮要适量。)

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