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家常蛋花散燕麦糊简单步骤

时间:2021-09-14来源:花葵新文科普知识

主料:

鸡蛋(适量)、燕麦(适量)、牛奶(适量)、芝麻(适量)、柠檬(适量)、白糖(适量)

做法步骤:

1、少许黑芝麻。

2、一个鸡蛋。

3、几滴柠檬汁。

4、搅拌。

5、先不要开火,摊好再开。

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6、大火转中火,闻到蛋卷一样的香味时关火。

7、往中间方向铲。

8、做成蛋花散。

9、少许水加入燕麦。

10、待水要干加牛奶。

11、加糖,滚了之后出锅。

12、燕麦牛奶糊。

13、撒上蛋花散。

14、蛋花散燕麦糊。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,广西哪个看癫痫#!好低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与青椒、生菜、桂圆肉搭配;与茶、桔子、鹅相克,同食可能会引起不适;

燕麦的热量(卡路里)389千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与对虾、牛奶、河虾搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,长沙哪家医院能治好癫痫低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与桃、黑豆、蜂蜜搭配;与番茄酱、西兰花、酒相克,同食可能会引起不适;

芝麻的热量(卡路里)517千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与核桃、香蕉、海带搭配;与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

哪家医院治疗儿童癫痫病好>柠檬的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有化痰止咳、生津、健脾等功效;可与鸡肉、马蹄、羊排搭配;与牛蛙、山楂+牛奶、牛奶相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与番茄、香瓜、南瓜子搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

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