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九款糙米减肥食谱 吃出苗条加健康

时间:2019-12-21来源:阿拉善新闻网

糙米是粗粮看名字就知道,但吃糙米减肥的正确方法却不是人人都知道!糙米减肥食谱能解决你的从早到晚,三餐不重样,吃出苗条+健康!下面360常识网给大家推荐了九款糙米减肥食谱,赶快来看看吧!

减肥食谱1——糙米排骨汤

材料:糙米100克,排骨500克,红枣8颗,姜2篇,水8碗,盐适量。

做法:糙米洗干净后水泡2-3小时;排骨斩件飞水冲洗干净备用;红枣洗净去核;锅中放适量清水,煮开后放入所有材料,用大火煮20分钟,然后调成小火煮1小时,放入食盐调味即可。

减肥食谱2——两米粥

材料:糙米200克,海米80克,小排骨250克,食盐和胡椒粉各适量

做法:糙米洗干净后用水泡2小时后沥干备用;小排骨经过飞水去腥捞起来备用;海米泡软过滤掉杂专业癫痫病医院质。将全部材料放入锅中,加入8杯水,煮成粥后,一边煮一边搅拌,避免粘锅。等米粒煮到糜烂状,排骨熟烂后放入食盐调味,关火,加入胡椒粉即可。

减肥食谱3——樱花虾糙米粥

材料:糙米100克,樱花虾100克,芹菜60克,食盐1小茶匙,酱油1小茶匙

做法:将糙米、樱花虾、芹菜洗干净,芹菜切末备用。准备锅,倒入3杯水煮开后,放入糙米和樱花虾,用小火煮烂,然后加入食盐搅拌均匀,撒入芹菜和加入香油即可。

减肥食谱4——番薯糙米粥

材料:番薯60克,糙米100克,清水2000毫升

做法:首先将番薯去皮后切成细丝备用。准备锅,倒入糙米和水,开小火煮30分钟,然后倒入番薯丝继续煮20分钟就可以了。

减肥食谱5——衡水癫痫医院哪家好黑芝麻糙米糖粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2汤匙,水1/4杯,白砂糖适量

做法:糙米洗干净沥干备用。在锅中倒入水,放入糙米一边搅拌,一边用大火煮开,然后调成中小火继续煮45分钟,接着放入芝麻,继续煮5分钟,倒入白砂糖搅拌到融化就可以了。

减肥食谱6——菠菜番茄糙米饭

材料:番茄1个,菠菜100克,糙米200克,橄榄油、食盐、酱油等适量

做法:菠菜、西红柿洗干净后切好备用。准备炒锅,倒入橄榄油,开火,等到油8成熟的时候,倒入切成块的番茄,之后倒入糙米炒熟,用酱油和食盐调味,最后快要出锅的时候倒入菠菜,翻炒几下就可以了。

减肥食谱7——薏米糙米粥

材料:糙米100克,薏米100克

哈尔滨治疗癫痫病哪家医院好> 做法:将两者洗干净后一同放入锅中,加入适量的水,喜欢浓稠一点就少水,喜欢稀一点就加多点水,然后熬煮成粥。但是要记得,这款瘦身粥不能加入任何调味料哦,薏米祛湿瘦身效果很不错的呢。

减肥食谱8——南瓜糙米粥

材料:南瓜丝、糙米、盐。

做法:糙米先泡水8小时,放入电锅中加南瓜丝及水煮熟,用少许盐调味即可。

减肥食谱9——糙米茶

材料:200克糙米,1500克水。

做法:

1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。山东癫痫病医院有哪几家p>

点评:糙米茶喝起来非常清心爽口的,是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时,最好是趁热喝,这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。

Tips:

1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。

2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减半。

3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。

加强糙米瘦身功效黄金法则

1、糙米茶只有坚持喝,才能达到事半功倍的效果。

2、饭后或饭前不吃零食。

3、下午六点以后,只喝糙米茶与水,瘦身效果会更好。

4、辣、咸的食物能促进食欲,不吃为最好。

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